材料 ：米饭1份 、冰箱除夜虾2只
、剩饭虾仁15只、豪华海鲜鱿鱼卷10片  、午餐蛤蜊7只 、芝士贝丁10个
、焗饭橄榄油2小勺、冰箱西兰花100克、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜小青椒1只、午餐盐安妥
、芝士白酒安妥、焗饭黄油25克、冰箱面粉30克、剩饭牛奶100毫升、豪华海鲜盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克。

　　做法 ：

　　1 、海鲜类材料清洗干净 、虾和虾仁往损掉落踪落沙线
，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟
。

　　2、锅中水烧开 ，将海鲜下锅焯30秒，然后灵敏捞出 ，沥干水分
。

　　3、黄油放锅中熔化 ，介入面粉小火慢慢翻炒 ，介入100毫升牛奶不竭搅拌，末尾介入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出。

　　4、洋葱切丝
、青椒切段、锅中水烧开，放进半小勺盐，将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出。

　　5 、锅中介入2小勺橄榄油 
，将切丝的洋葱下锅小火炒喷喷喷喷喷鼻 ，将海鲜下锅 ，倒进奶油酱，介入西兰花翻炒平均
。

　　6、将炒好的海鲜蔬菜平均地展在米饭上 ，米饭上平均展一层奶酪，然后放进烤箱，180度20分钟。

　　小贴士：

　　1、做焗饭的材料随本身快活喜悦爱好，可所以海鲜、可所以肉类、喷腊肠、甚至生果都可以，只需契合本身口味 
。

　　2
、海鲜事前焯熟再拿来炒制和焗烤 ，不然会出除夜量水分，影响口感。

　　3、海鲜类展开水里汆烫时，只需30秒就要当即捞出，不克不及时分长了
，因为后背还要经由炒制和焗烤 ，阻拦海鲜肉量变老  。

　　4  、用橄榄油将洋葱炒喷喷喷喷喷鼻后，再翻炒其他海鲜，海鲜的味道更好 。

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