“慈母手中线
，四个一游子身上衣”，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末，这个周末正好就是安康母亲节，往常工作再忙的欢愉小火伴们，赶忙放进手中的除夜工作，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧！礼包

不晓得若何做？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包 。

1、母亲妈妈做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g 、奉上茯神20g、安康丹参10g、欢愉桑葚10g、除夜枸杞10g、礼包鸭1只；葱 、四个一姜 
、喷喷喷喷喷鼻菜、盐 、味精各多量。

【建造】

中药（地黄、茯神 、丹参 、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟。取汁将鸭及葱 、姜等介入，再次煮沸后文火焖煮1小时
，鸭炖熟后加调料
，放进枸杞、喷喷喷喷喷鼻菜 ，汤及肉分次食用。

【摄生】

生地甘冷，能清热凉血 、养阴生津，茯神甘平 ，能健脾渗湿、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚、枸杞补益肝肾
，鸭肉平补肺胃肾，与生地、枸杞等配伍能补血养血
、宁心安神 ，更补偿益肝肾之功 ，对妈妈们气血窘蹙、食少便溏 、倦怠乏力很有辅佐。

2 、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g、龙眼肉10g、除夜枣（破皮）3枚。

【建造】

将备好的中药放进茶杯，开水煮沸此后倒进茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用。

【摄生】

合欢花甘平，能解郁安神、理气活络、美容养颜 ，龙眼补益心脾
，除夜枣调和营卫，对妈妈们心急气躁、心悸损掉落踪落眠、气郁不舒很有辅佐。

3 、聊一次糊口

【配方】

桌子1个
、椅子几张 。

【建造】

敞快活扉 ，跟妈妈聊聊比来气候，聊聊工作糊口，聊聊孩子亲人 ，聊聊家里有甚么改削
。

【摄生】

西医认为心主神明 ，肝主情志，情志内伤直接影响气机 ，气机郁滞不通
，气满胸胁
，气度憋闷。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结 ，欢愉的神情更能促进气血运转，对妈妈们活泼不畅很有辅佐 。

4、陪一次快走

【配方】

宽松的行动服 、契合的鞋子 、水杯、毛巾。

【建造】

先做好除夜约5-10分钟的热身行动，举头挺胸，摆出手臂，除夜步快走 ，屈就体质调剂速度和距离
 。

【摄生】

西医认为肾主骨 ，脾主肌肉 ，中白叟年腰膝酸软
、双腿无力是脾肾窘蹙 。动则生阳，阳气鼓舞气血津液运转，从而抵达健脾胃、补肾精
、强筋骨的下场 。现代医学也认为快走可以改削人的精气神，辅佐锤炼全身肌肉，有效加强心肺下场，进步身材轮回代谢的身手，改进血液轮回。对妈妈们的骨质涣散 、腰酸背痛很有辅佐。

作者：杨梅萍