“慈母手中线
，四个一游子身上衣” ，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末，这个周末正好就是安康母亲节 ，往常工作再忙的欢愉小火伴们 ，赶忙放进手中的除夜工作，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧 ！礼包

不晓得若何做 ？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包
。

1、母亲妈妈做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g 、奉上茯神20g、安康丹参10g 、欢愉桑葚10g 、除夜枸杞10g、礼包鸭1只；葱、四个一姜 、喷喷喷喷喷鼻菜、盐 、味精各多量。

【建造】

中药（地黄、茯神、丹参
、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等介入，再次煮沸后文火焖煮1小时，鸭炖熟后加调料，放进枸杞 、喷喷喷喷喷鼻菜 ，汤及肉分次食用。

【摄生】

生地甘冷，能清热凉血 、养阴生津 ，茯神甘平
，能健脾渗湿、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚、枸杞补益肝肾
，鸭肉平补肺胃肾
，与生地  、枸杞等配伍能补血养血
、宁心安神，更补偿益肝肾之功，对妈妈们气血窘蹙、食少便溏 、倦怠乏力很有辅佐。

2、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g  、龙眼肉10g、除夜枣（破皮）3枚。

【建造】

将备好的中药放进茶杯，开水煮沸此后倒进茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟 ，沥出茶水分次服用 。

【摄生】

合欢花甘平，能解郁安神、理气活络、美容养颜 ，龙眼补益心脾，除夜枣调和营卫 ，对妈妈们心急气躁 、心悸损掉落踪落眠、气郁不舒很有辅佐。

3 、聊一次糊口

【配方】

桌子1个
、椅子几张。

【建造】

敞快活扉 ，跟妈妈聊聊比来气候 ，聊聊工作糊口，聊聊孩子亲人
，聊聊家里有甚么改削。

【摄生】

西医认为心主神明，肝主情志 ，情志内伤直接影响气机，气机郁滞不通，气满胸胁 ，气度憋闷。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结，欢愉的神情更能促进气血运转，对妈妈们活泼不畅很有辅佐。

4、陪一次快走

【配方】

宽松的行动服、契合的鞋子 、水杯、毛巾
。

【建造】

先做好除夜约5-10分钟的热身行动 
 ，举头挺胸 ，摆出手臂
，除夜步快走 ，屈就体质调剂速度和距离。

【摄生】

西医认为肾主骨 ，脾主肌肉，中白叟年腰膝酸软、双腿无力是脾肾窘蹙。动则生阳 ，阳气鼓舞气血津液运转 ，从而抵达健脾胃、补肾精、强筋骨的下场。现代医学也认为快走可以改削人的精气神，辅佐锤炼全身肌肉，有效加强心肺下场
，进步身材轮回代谢的身手 ，改进血液轮回 。对妈妈们的骨质涣散、腰酸背痛很有辅佐。

作者：杨梅萍