“小暑除夜暑，伏天方别上蒸下煮” ，老年三伏天延续低温高湿的人消气候笼统
，对老年人而言是暑无一道不小的“坎” 。一边是硬扛也别闷热难耐，一边又忧虑吹空调“伤阳气”；冰西瓜
、贪凉绿豆汤成了心头好 ，伏天方别却又怕伤了肠胃 。老年幻想下场若何做才调既安然度夏，人消又不毁伤身材？暑无

　　空调能用，硬扛无益

　　老年人体温调剂身手降低 ，硬扛也别不凡是贪凉冠芥蒂
、心衰等患者，伏天方别在低温高湿气候中随便展示胸闷 、老年心慌 、人消气短等不适症状
。一样往常气候下，我们建议室温独霸在26~28摄氏度，湿度较除夜时，可独霸空调的除湿下场。寄看冷风不要直吹头颈 、胸背、腹部和膝关键
。外出或活动后 、出汗增多时，建议先擦干身材，换上干衣
，再进进空调房间 。

　　冷饮可尝，不克不及贪凉

　　冰西瓜 、绿豆汤等当然出口清爽，但随便安慰胃肠
，激起胃胀 、腹痛、腹泻等不适。建议小口慢饮，让冷饮尽大年夜大年夜约在口中稍作勾留后再慢慢咽下。清暑饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥等，温着喝终局更佳
。糖尿病患者吃生果理应放置在两餐之间 ，在血糖波动的时辰安妥食用。胃口差的老年人不克不及只喝粥、只吃生果，还理应担保主食和安妥的食物纤维，和肉 、蛋
、奶等精细蛋白质的摄取  。

　　补水要勤，喝法要稳

　　安康老年人每日的饮水量建议在1500~1700毫升，低温出汗多时可安妥添加，但不建议一次性除夜量饮水，多次、安妥为好。心衰、肾下场不全的患者，要把水
、茶、汤 、粥 、牛奶 、药汤和生果等都算进总摄取量 ，并屈就除夜夫的请求独霸摄取量。

　　饭菜要别致
，腹泻别迟延

　　剩饭剩菜、凉菜等随便演变，冰箱里掏出的食物理应无缺加热后食用，叶菜出格不建议住宿食用 。假定展示了腹泻
、呕吐等气候，可以多量多次补水，需求时独霸口服补液盐；假定腹泻延续不减缓，同时伴随较着的乏力
、汗少、尿少、发烧等症状，应及时救治。